Estaba paseando a mi perro, Neko, por mi vecindario el otro día. Mientras caminábamos por la acera, fue casi como si su presencia activara un sensor de movimiento para ladrar de otros perros en sus propios patios y desde sus propias ventanas. Me di cuenta de que Neko sorprendentemente no se vio afectado por esto. Los ladridos continuaron, y cuando estábamos a punto de doblar la esquina, otro perro y su dueño vinieron corriendo por la curva, ladrando y arremetiendo. Aunque aparentemente un poco cauteloso con este otro perro, Neko todavía parecía poco afectado por él.

En este punto, comencé a preguntarme si tal vez debería aprender una o dos cosas de Neko. Más específicamente, ha demostrado su capacidad una y otra vez para bloquear el ruido. Llamaré al acto de bloquear el ruido "usar tapones para los oídos". Estos "tapones para los oídos" se pueden aplicar a casi cualquier cosa; sin embargo, creo que aprender cómo y cuándo usar los tapones para los oídos es esencial, especialmente en el entorno laboral.

Hay mucho “ruido” que puede saturar su mente y hacer que sea más difícil, si no imposible, realizar las tareas que necesita completar durante el día. "Ruido" en este contexto significa cualquier cosa que contribuya poco a la tarea que tiene entre manos o que, de hecho, disminuya su capacidad para realizarla. Esto puede significar cualquier cosa, desde un cliente descontento que exige su atención, hasta un compañero de trabajo que simplemente está teniendo un mal día, hasta los numerosos mensajes de texto de su madre preguntando por qué no la ha llamado.

En la era de los teléfonos inteligentes, el acceso inmediato a la información y las personas no solo se fomenta, sino que también se espera. Esta es sin duda una expectativa agotadora. Si bien la capacidad de realizar múltiples tareas puede mejorarse con estas tecnologías en constante expansión, también puede poner un freno a su productividad y causar un aumento de los niveles de estrés debido al exceso de ruido.

Es posible que te encuentres mentalmente perturbado por los que te rodean o, a veces incluso más perturbado, por tus propios pensamientos sobre cualquier cosa y todo lo que no esté relacionado con lo que estás tratando de lograr en este momento. Estoy seguro de que la mayoría de los que leen esto están muy familiarizados con pensar en los problemas del mañana cuando los problemas de hoy aún no se han resuelto. Algunas personas van más allá y se estresan pensando en problemas potenciales futuros en lugar de las cosas tangibles que pueden abordar en el presente.

¿La solución? No te estoy diciendo que tires tu teléfono por la ventana, cierres las persianas o desconectes la computadora. Más bien, la solución es un tipo de atención plena que le permite la flexibilidad de usar esos "tapones para los oídos" cuando más los necesita. Ciertamente, es más fácil decirlo que hacerlo. Es más fácil de predicar que de practicar. Pero hazme el favor por un poquito y aplícalo esta semana a un solo proyecto que tengas. No permita que su teléfono interrumpa su enfoque, enciéndalo en silencio si es necesario. Sea consciente de en qué está enfocado, en qué debe enfocarse y en qué puede permitirse enfocarse en un momento posterior. No permita que otras personas lo intimiden haciéndole creer que debe concentrarse en su problema en ese momento. Aprende a decir no." Aprenda a decir "ahora no". Rodéate de otras personas que te ayuden a facilitar el uso de tapones para los oídos. En resumen, siga el ejemplo de Neko e ignore el exceso de ruido.

Por Victoria L. Chinsee, Esq.