先日、犬の猫を近所を歩いていました。 私たちが歩道を下っていくと、まるで彼女の存在が、自分の庭にいる他の犬や自分の窓から吠えるためのモーションセンサーをトリガーしたかのようでした。 驚いたことに、猫はこの影響を受けていませんでした。 吠えが続き、角を曲がろうとしているときに別の犬とその飼い主が曲がりくねって吠え、突進しました。 この他の犬には少し警戒しているように見えますが、ネコはまだほとんど影響を受けていないようでした。

この時点で、猫から何か勉強すべきなのかと思い始めました。 より具体的には、彼女は何度も何度もノイズを遮断する能力を示しました。 ノイズを遮断する行為を「耳栓を使って」と呼びます。 これらの「耳栓」はほとんどすべてに適用できますが、特に作業環境では、耳栓を使用する方法と時期を学ぶことが不可欠だと思います。

あなたの心を混乱させ、一日中完了する必要のあるタスクを達成することが、不可能ではないにしても、より困難にする可能性がある多くの「ノイズ」があります。 この文脈での「ノイズ」とは、目前のタスクにほとんど貢献しないか、実際にタスクを実行する能力を低下させるものを意味します。 これは、あなたの注意を要求する不満を抱いているクライアントから、ちょうど悪い日を過ごしている同僚まで、あなたがなぜ彼女に電話しなかったのかを尋ねるあなたの母親からの多数のテキストまで何でも意味することができます。

スマートフォンの時代では、情報や人々への即時アクセスが奨励されているだけでなく、それも期待されています。 これは間違いなく疲れ果てた期待です。 マルチタスクの機能は、これらの拡大し続けるテクノロジーによって強化できますが、生産性を低下させ、過剰なノイズのためにストレスレベルを増大させる可能性もあります。

あなたは自分の周りの他の人たちによって精神的に混乱しているのに気づくかもしれません-あるいは、時にはあなたが今達成しようとしていることに全く関係のない何かやすべてについてのあなた自身の考えによって混乱するかもしれません。 これを読んでいる皆さんのほとんどは、今日の問題がまだ解決されていないときに、明日の問題について考えることに慣れていると思います。 一部の人々は、それを超えて、現在取り組むことができる具体的なものではなく、将来の潜在的な問題について考えることを強調します。

ソリューション？ 電話を窓の外に投げたり、ブラインドを閉めたり、コンピュータのプラグを抜いたりするように言っているのではありません。 むしろ、ソリューションは、最も必要なときにこれらの「耳栓」を柔軟に使用できるようにする一種のマインドフルネスです。 これは確かに言うより簡単です。 それは実践されるよりも簡単に説教されます。 でも少しだけユーモアを出して、今週あなたが持っているただ一つのプロジェクトにそれを適用してください。 スマートフォンがフォーカスを妨げないようにしてください。必要に応じて、サイレントモードにしてください。 何に焦点を当てているか、何に焦点を当てるべきか、後で自分に焦点を当てることができるものに注意してください。 他の人があなたをいじめさせて、その瞬間に彼らの問題に集中する必要があると考えさせてはいけません。 「いいえ」と言うことを学ぶ。 「今は違う」と言うことを学ぶ。 耳栓の使用を容易にする手助けをしてくれる人で自分を囲みます。 要するに、ネコのリードに従い、過剰なノイズを無視してください。

Victoria L. Chinsee、Esq。